Célnapló és a legvágyottabb énünk – két gyakorlat a boldogabb élet eléréséhez

Fontos, hogy olyan célokat tűzzünk ki magunk elé, amelyek jól illeszkednek a realitáshoz. Nem kedvező, ha túl nagy elvárásokat állítunk magunk elé, ami növeli a csalódások esélyét. De az sem jó, ha alulértékeljük a képességeinket és lehetőségeinket, mert attól fásulttá és kiégetté válunk. A Kaliforniai Egyetem pszichológusprofesszora, Sonja Lyubomirsky boldogságszakértő szerint a boldogsághoz jó célok kellenek, amelyeknek hat kritériumát fogalmazta meg. E szerint a jó … Célnapló és a legvágyottabb énünk – két gyakorlat a boldogabb élet eléréséhez részletei…

Hogyan fejleszti az utazás a mentális egészséget?

Bár az utazás nem egy pénztárcakímélő hobbi, de annyi kedvező hatása van, hogy igazán megéri az áldozatot. Az utazás oldja a stresszt A nyaralás nem csak azért kellemes, mert addig sem kell az irodában ülni, segít kitörni a taposómalomból, hanem azért is, mert újra és újra ráébreszt arra, hogy a világ színes és sokrétű, és nem csak a számlák befizetéséből áll. Az utazás egy romantikus … Hogyan fejleszti az utazás a mentális egészséget? részletei…

Lelki egyensúly a viharokban

Traumatizáló körülmények ellenére – mint például a koronavírus járvány -miképp marad meg az egészséges lelki működés? Melyek azok a tulajdonságok, vagy környezeti tényezők, amelyek hatására képesek lehetünk egészséges lélekkel túltenni magunkat a megpróbáltatásokon? És a lélek – akár az izmaink – tréningezhető? A lelki ellenálló képesség – reziliencia reaktív megújuló képességet jelent amelynek köszönhetően a pszichés működést érő sokkhatás, trauma következtében a személyiség károsodás nélkül … Lelki egyensúly a viharokban részletei…

Van már gondelnyelő dobozod?

Ha nincs, csinálj magadnak egyet képzeletedben! Ezzel a technikával akár komolyabb stresszhelyzetben is képes lehetsz átmenetileg megnyugodni, és tehermentesíteni magad a káros feszültségtől. A gyakorlat a következő: 1. Képzelj magad elé egy ládát, vagy dobozt, ahova betehetsz mindent, ami zavar, vagy amit szorongásként élsz meg. A vizualizáció lényege, hogy nagyon részletgazdagon igyekezz elképzelni a ládádat: találd ki, hogy milyen az alakja, színe, mérete, zárszerkezete – … Van már gondelnyelő dobozod? részletei…

Megbocsássunk az’ellenünk vétkezőknek?

A megbocsátás felemelő érzés. Megbocsátás nélkül nem indulhatunk el a saját gyógyulásunkhoz vezető úton, lezárás nélkül nem végezhetjük el a gyászmunkát, ami pedig nélkülözhetetlen az elengedéshez. Megbocsátani keresztényi cselekedet, társadalmi elvárás – megtagadni valakitől a megbocsátást nem csak kicsinyes dolog, de a gyenge jellem jele is. Vannak azok a helyzetek, amikor megbocsátani kell és lehet, amikor elég egy elsziszegett bocsi, egy engesztelő tekintet, egy képeslap, … Megbocsássunk az’ellenünk vétkezőknek? részletei…

Milyen felnőtt lesz az érzelmileg elhanyagolt gyerekből?

Andre Solon aki magát túlérzékeny túlélőnek nevezi, mesélt erről a Psychology Today-en. Az érzékeny emberek sokkal intenzívebben képesek megélni saját de mások érzéseit is – ez egy nem mindennapi adomány, de könnyen átokká válhat. Mert mi van akkor, ha az érzékeny gyermek egy érzelmileg elhanyagoló családban nő fel? Ez minden érzelmileg negligált gyerek lelki fejlődésére negatív hatással van de a túlérzékenyeknek különösen rossz, és manapság … Milyen felnőtt lesz az érzelmileg elhanyagolt gyerekből? részletei…